Tome nota.
Neste dia 16 de abril, terça-feira, celebra-se o Dia Mundial da Voz, uma ocasião destinada a sublinhar a relevância da voz humana e os procedimentos adequados para mantê-la saudável.
Segundo a Universidade de Michigan Health, você pode iniciar ajustando o ambiente em que se encontra. Para reduzir o estresse na sua voz, procure minimizar os sons externos, garantindo um local bem ventilado e levemente úmido.
Se suaprofissão demanda ouso frequente da voz,aqueça-a realizandováriosexercícios vocais,e mantenha umpósitocorporal adequadodurante suauso(utilizando-se demaneiracorretas comoestar sentado,em pésem flexãode troncoouagachado).
Conservar uma boa respiração enquanto fala, evitar altas entonações (como berros), não fumar e manter-se bem hidratado, além de deixar de consumir álcool.
A dieta também desempenha um papel significativo na manutenção da saúde vocal. Caso sua voz seja sensível, é recomendável evitar alimentos picantes, ácidos e lácteos. Além disso, tente diminuir o consumo de café.
Além do mais, pratique atividade física regularmente e durma o suficiente todas as noites.
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