Então anote e observe as consequências.
No seu percurso para reduzir de peso, cada calorie adicional que arde além das sessões na academia pode proporcionar vantagens consideráveis.
Caso tenha como objetivo arder 100 calorias extras por dia durante toda a semana, poderá perder entre cinco e seis kilogramas num período de um ano," pode ler-se no site Fitness Mag.
Na verdade, uma rotina saudável vai além dos exercícios intensos que fazem você transpirar na academia. Envolve também descobrir formas alternativas para permanecer em movimento, onde cada passo adicional pode auxiliá-lo a eliminar aquele excesso de peso que deseja perder.
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Cinco métodos para consumir 100 calorias diariamente:
1 - Suba escadas
Ao todo, cerca de 15 minutos gastitos a subir escadas podem contribuir para a queima de até 140 calorias. Na próxima vez que estiver prestes a escolher o elevador, considere as escadas como uma opção benéfica para reduzir o inchaço.
2 - Dê alguns passos curtos e suaves
Pare o seu veículo no extremo do estacionamento do shopping center ou da empresa. Durante as tardes dos finais de semana, faça passeios pelo parque ou pela praia. E sempre que puder, vá correndo para o trabalho ou para qualquer encontro.
3 - Fuja das suas vontades alimentares e despache-se
Na próxima vez que se encontrar a olhar para o frigorífico ou as guloseimas na despensa, fuja rapidamente. Caminhar estacionário por alguns minutos pode consumir mais de 100 calorias e ainda ajuda a prevenir a ingestão excessiva de alimentos motivada pela compulsividade.
4 - Cuidado com o seu jardim
Trata-se de uma atividade que muitos não apreciam, porém remover plantas indesejadas, podar arbustos, limpar as folhas caídas ou cortar o gramado podem consumir até 100 calorias. Apesar de ser mais prazeroso realizar essa tarefa acompanhado por um colega ou parente, você também pode fazê-lo isoladamente. Lembre-se de mantê-la regularmente; gradualmente perceberá reduções nos valores exibidos pela sua balança.
5 - Veja um show de humor
Sorria e apoie o humorista local da sua cidade para obter uma cintura mais esbelta. Estudos científicos revelaram que gargalhadas verdadeiras aumentam o consumo de energia entre 10% e 20%, comparativamente ao estado de repouso do corpo. Um artigo no International Journal of Obesity indica que assistir a um show de comédia por 80 minutos pode ajudar a gastar até 100 calorias.
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